Supongo que el resto de las idols tendrán dietas basadas en sus necesidades. En mi caso tengo algunos tips de cosas que debo comer seguido y otras que debo evitar. Además de una cantidad de calorías específicas que debo consumir y otros detallitos. 

​

Aquí les dejo algunos detallitos sobre mi alimentación:

1. MUCHA agua. El agua es prácticamente el secreto de la belleza y la salud. 2 litros de agua al día es lo recomendado en mujeres pero yo tomo 2,5 porque sí me da mucha sed después de entrenar o de comer. Aunque no quiero tomar más que eso para no hincharme.

Siempre tengo una botellita conmigo sin importar a dónde vaya, y si me da ansiedad aprovecho y tomo agua para calmarme o distraerme.

También lo primero que hago al despertar es tomar un vaso de agua haciendo sonidos para limpiar y despertar mis cuerdas vocales.

​

2. Todas las mañanas, después de mi vasito de agua, tomo un licuado que tiene acelga, manzana verde y pepino. Eso tengo que tomarlo antes de entrenar. Se toma durante dos semanas, luego hay una semana en la que no lo tomo, y después de nuevo dos semanas tomándolo. Y no, no es nada delicioso.

​

3. En cuanto a las comidas tengo que comer cada dos horas porciones pequeñas, PERO lo bueno es que nunca tengo hambre porque ese sistema lo que facilita es que no coma hasta llenarme, sino hasta estar satisfecha, y al comer cada dos horas nunca tengo hambre. Siempre estoy satisfecha y eso hace fácil el negarme a los antojos.
 

Para que se den una idea les doy un ejemplo del tamaño de las porciones y una rutina de un día X: 
 

- Desayuno: Yogurt natural con cereales sin azúcar (o con fruta), jugo de naranja exprimido sin endulzantes ni azúcar, tres o cuatro frutas diferentes (cortaditas para que se vean más bonitas), una barrita de cereal o un puñadito de frutos secos.

​

- Media mañana: Sanguchito de mermelada y mantequilla de maní con pan integral, media palta rellena, 2 frutas, juguito.

- Almuerzo: Puré (hecho con MEDIA papa. Realmente es media papa, ni siquiera una entera), un zapallito chiquito relleno con carne picada, morrón y un poquito de jamón, aguita y jugo. De postre gelatina.

​

- Media tarde: Sanguchito de pollo picadito con pan integral, la otra media palta rellena, 2 frutas, juguito.

​

- Merienda: Galletitas de agua con huevito revuelto, lechuga y salmón, media tostada con palta y huevito escalfado.

​

- Galletitas de avena y banana, batido de frutas (hecho con agua), tostadita con palta, pollito y queso light.

​

- Cena: Salteado de verduras hechas al vapor (mi nutricionista lo mide en gramos, así que no es un plato muy abundante. De hecho ocupa más o menos el tamaño de un puño), arroz integral hecho al vapor, si me quedo con hambre añado una sopita de verduras, juguito o agua, y de postre gelatina y fruta.

​

La cena tiene que ser lo más liviana posible así que intento comer bien en las demás comidas para evitar pasarme, porque no hay que dormir con el estómago lleno. Por el contrario, el desayuno es mi comida más cargada en el día, en el que me permito más variedad y abundancia en las porciones.

La cantidad de calorías que consumo en cada comida varía según el entrenamiento. Si hay jornadas intensas suelo comer pastas o cosas más pesadas. Siempre porciones pequeñas, pero a veces con más calorías, todo dependiendo de mi exigencia física.

​

Otro detalle importante es que, aunque me encante ponerle quesito a todo o tomar yogurt por las tardes, tengo que evitar los lácteos ya que generan mucha mucosidad y eso me perjudica un poco a la hora de cantar. Creanme que es muy difícil vivir sin lácteos, pero tengo amigos intolerantes a la lactosa que conocen varios tips. Eso sí, todas las mañanas necesito empezarlas con un yogurt natural. Es mi debilidad y además tengo la yogurtera en el departamento de la empresa Ese mágico aparato de comida infinita ¿Cómo podría no aprovecharla?

​

Datazo de vital importancia: Trato de comer mis comidas al vapor para que sean un poquito más sanas. Uso bastante la vaporera de tres pisos.

Y cuando tengo ansiedad como gelatinas, frutos secos o arroz integral.

​

​

Pero aunque eso es un ejemplo de lo que hago y de lo que tengo que hacer, también hay una vez a la semana en la que tengo un “permitido” que consiste en comer la comida que yo quiera, pero solamente una única vez y en un día específico. AUNQUE, aquí entre nos, admito que tengo mi debilidad en los postres y cosas dulces, así que cuando mi mánager se descuida me escapo en secreto a cafés para pedir pasteles y postres ♥

Y... a veces ustedes me tientan con alguna hamburguesa, pero intento que sean las pequeñas.

Si respetara la dieta de la empresa al 100% creo que moriría de tristeza, por eso necesito mis calorías extra. 

Señorita mánager, si lees esto último, claramente es broma, yo respeto la dieta de la empresa.

​

Puede que sea una dieta bastante disciplinada, pero también me permito disfrutar de mis antojos de vez en cuando. Personalmente creo que es importante balancear la salud con los gustos personales. Todo está organizado para cuidar tanto mi rendimiento como mi bienestar físico y anímico. Y aunque toman tiempo, los detalles son importantes, cosas como el agua al despertar y las comidas al vapor. Ese tipo de alimentación me ayuda a mantenerme energizada y en foco para mis actividades como idol.​​​​